立夏养生先静心多食葱蒜杀病菌
立夏养生先静心多食葱蒜杀病菌今天是二十四节气中的第七个节气立夏,意味着夏季的正式到来。北京中医医院主治医师徐洁介绍,立夏之后,万物繁茂,气温逐渐升高,消耗也随之加大,人们往往会觉得疲倦,此时应以静为主,晚睡早起,避免剧烈运动。#9654;#9654;立夏养生先要养心徐洁表示,夏季属火,火气通于心,故夏季与心气相通。天气炎热,人们会感到烦躁不安,出现失眠、口腔溃疡等上火症状。尽量戒躁戒怒,切忌大喜大悲,保持闲适、安逸舒畅的心情。徐洁提醒,尤其是老年人,若经常发火生气,容易引起心肌缺血、心律失常、血压升高等情况,甚至发生猝死。徐洁建议,立夏时节可多做些偏静的事情,比如习字、下棋、钓鱼、养花等,可调节精神,保持心情舒畅。#9654;#9654;晚睡早起增加午休立夏后,亮得早、黑得晚,该时节应适当调整作息时间,遵循晚睡早起原则。建议晚上10时至11时就寝,早上5时30分至6时30分起床。徐洁说。起得早、睡得晚容易造成睡眠不足,且午饭后,由于消化道的供血增多,大脑的供血减少,人就易精神不振,昏昏欲睡。因此,立夏之后人们应增加午休,以消除疲劳,保持充沛的精力。徐洁提醒,午睡时间要因人而异,但不宜过长,一般以半小时到一小时为宜。#9654;#9654;适量运动减少出汗立夏过后,气温升高,十分容易出汗。徐洁认为,汗为心之液,汗液过多地流失会导致人体内电解质紊乱,伤及体内阳气。因此,要避免大汗淋漓,选择不要过于剧烈、相对平和的运动,如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。过量运动有害身体,会导致心脑血管疾病的发生。早晨气温适宜,可前往家附近的公园散散步,既能颐养心神,促进血液循环,又可增强新陈代谢,有助于推动体内阳气的升华。徐洁补充道。#9654;#9654;清淡饮食多吃葱蒜徐洁指出,夏季是人类疾病尤其是肠道传染病的多发季节,多食用具有杀菌功效的蔬菜可预防疾病,如大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。此类蔬菜中,含有丰富的植物广谱杀菌素,对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。日常饮食应多以清淡食物为主,如白菜、苦瓜、丝瓜等。亦可食用养生保健粥,如在煮粥时加些荷叶,在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,有消暑止渴、养胃清肠、清热解毒、生津利尿等作用。徐洁说。
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