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快节奏的上班族病如何治《新闻》

发布时间:2020-11-12 12:27:19 阅读: 来源:蜡烛厂家

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第一章:快节奏的上班族 病如何治

第二章:上班族健康饮食“忌宜”

第三章:上班族的“新危机”

白领的做的事都得快,不能有丝毫的怠慢,可往往身体吃不消。容易生病,生病又不好治疗,所以现在做的就是,怎么在快节奏的时候也注意到自己的身体呢?

快节奏的上班族 病如何治

“上班族生活节奏快、工作压力大,很容易使身体抵抗力下降,合理营养是非常重要的防病措施,”营养专家指出,每天至少饮用牛奶250mL、最好饮用500mL是非常重要的保护和提高身体免疫力的营养防病方法。

与一般性的流感不同,青壮年是甲型H1N1流感的易感人群。从墨西哥、日本等地区的发病情况看,办公室、学校是集中发病严重的地方,也是病毒传播链条中相互影响的重要环节。专家认为,社会压力大、亚健康率高的上班族,每天在办公室封闭的环境中,和周围人群频繁接触,容易形成“多米诺骨牌”式的传播方式。因此,上班族尤其需要提高免疫力,做好预防。

那么,对于上班族来说,应该如何提升免疫力呢?据TVBS(台湾无线卫星电视台)报道,很多上班族选择喝牛奶来补充营养、对抗流感。这一方法得到了专家的认可。“上班族生活节奏快、工作压力大,很容易使身体抵抗力下降,合理营养是非常重要的防病措施,”营养专家指出,每天至少饮用牛奶250mL、最好饮用500mL是非常重要的保护和提高身体免疫力的营养防病方法。

该专家介绍,优质蛋白质能有效提高人体的免疫系统功能,而牛奶蛋白质中含有能调节免疫功能的独特成分,如免疫球蛋白、乳铁蛋白及多种氨基酸。所含的溶菌酶、乳过氧化物酶更能在肠内发挥抗感染的过程中,保护身体的免疫功能。一般成人每天需要摄入80?100g的蛋白质,其中优质蛋白质至少要保证50%,才能保证体内免疫系统的正常运作。

随着越来越多人认识到牛奶对提升免疫力的作用,细心的商家也将牛奶柜台放到了显眼的位置。记者在本市几家大卖场看到,蒙牛等国产品牌牛奶柜台前消费者络绎不绝,时常见到消费者向促销员询问牛奶增强免疫力的相关知识,牛奶产品销售气象火热。

不少专家认为,甲型H1N1流感疫情会像季节性流感一样,随着北半球夏季的到来而衰退、减弱。但美国乔治·华盛顿大学流行病学家洛内·西蒙森认为,夏季高温可能阻止不了这种流感的流行。英国帝国理工学院的研究人员在最新一期《科学》杂志上预测,甲型H1N1流感成为全球性大流感已初见端倪。日本甲型流感确诊病例48小时增10倍,日本国内感染人数可能已突破千人大关,据日本共同社18日上午官方证实的统计数据,日本境内非输入性确诊病例已达130例。

“不管流感病毒如何变异,最重要的还是如何预防与应对,”专家强调,对于大多数人而言,提高免疫力、增强防御病毒侵袭的能力是当前最该受重视的。

上班族健康饮食“忌宜”

1、压力过大时

压力大宜吃:1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一,坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧;

压力大忌吃:碳酸饮料。《美国公共卫生杂志》刊登的研究发现,每天喝2.5罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。

2、感觉悲伤时

悲伤时宜吃:蛋类及绿叶蔬菜。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素,有利于血清素等“好感觉激素”的生成,从而改善脑部的血液循环,减轻焦虑症状.振作精神、镇定情绪等;

悲伤时忌吃:白巧克力,白巧克力不算真正意义上的巧克力,其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成。

3、肥胖时

肥胖时宜吃:鱼肉、鸡肉、蔬菜和水果。鱼肉及家禽蛋白能提供能量,加速新陈代谢,既解馋,又有助于减肥。而高蛋白饮食和蔬菜水果也有助于增强肌肉减肚腩;

肥胖时忌吃:浓汤和多盐零食。食物过咸,喝水就多,胃部就会变成一个“水皮球”。因此,盐焗坚果、薯片等多盐食物应尽量避免。

4、能量不足时

能量不足时宜吃:什锦果仁。葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量。坚果富含镁,镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要;

能量不足时忌吃:浓咖啡饮料。虽然咖啡因有提神作用,但是咖啡中的大量糖分会使血糖升高,不利健康。

5、需提高脑力时

需提高脑力时宜吃:西红柿、蓝莓、橘子。此类食物中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤,进而降低老年痴呆症和帕金森症的危险;

需提高脑力时忌吃:冰淇淋。甜食会使体内葡萄糖含量大起大落,导致注意力分散。

6、醉酒后

酒后宜吃:橙汁。橙汁中的果糖使酒精代谢加速25%。其中的维生素C也有助于防止醉酒后的细胞受损。

上班族的“新危机”

随着经济的发展,生活水平的提高,脂肪性肝病的发病率呈上升和年轻化趋势,它已变成“上班族”健康的新危机。而且,由于中国“肥胖大军”日渐壮大,高血压、糖尿病、高血脂病人也在逐年攀升,更给脂肪性肝病的防治带来了困难。这使之不仅成为医学问题,更成为了社会问题。

轻度脂肪肝很隐匿

临床上,大多轻度脂肪性肝病患者无临床症状,而且部分脂肪性肝病患者在初期,面色红润,气色很好、胃口还特别棒,这些假象造成了脂肪性肝病的隐匿性。

等病情发展到中、重度时,才会出现一定的临床症状,比如疲乏、消化不良、恶心、厌食、腹胀、肝区胀闷、甚至疼痛等。而且,和肝炎不一样的是,肝区疼痛常在重体力劳动之后,或大量酗酒之后加重。因此,当患者出现了以上症状时,需引起足够重视,及时到医院就诊明确病因,高危人群定期查体有助于早期发现脂肪性肝病。

脂肪性肝病重在预防

众所周知,脂肪性肝病分为酒精性和非酒精性两种。对酒精性脂肪性肝病患者而言,最重要的是戒酒,其他治疗和非酒精性脂肪性肝病相同。而非酒精性脂肪性肝病的治疗应格外注意:

控制体重:体重过重和肥胖是脂肪性肝病最常见的危险因素,并且,肥胖可诱发胰岛素抵抗和增高内毒素对肝脏损伤的敏感性。因此,脂肪性肝病患者必须将体重指数控制在25以内。

节制饮食:一日三餐最好定时限量、吃低脂、适量糖类、高蛋白、富含维生素和纤维素的清淡食谱。

改善胰岛素抵抗和控制血糖:对于胰岛素抵抗患者,除通过改变生活方式和药物减肥外,可加用药物改善胰岛素抵抗;糖耐量损害和糖尿病患者则需通过相关措施调整血糖于理想水平。

调整血脂紊乱:不伴有高脂血症的脂肪性肝病,原则上不用调血脂药物;但对于原发性高脂血症,特别是中重度高脂血症患者调整血脂可起到标本兼治的作用。疗程中应密切观察肝肾功能,必要时适当减量或联用有调血脂作用的保肝药物。

用保肝药物也应慎重

保肝药物治疗一般选用1—2种药物,疗程半年以上,或用至血清转氨酶正常、影像学检查提示脂肪性肝病消退为止。对于伴有血清转氨酶升高的患者,原则上不用五味子及甘草类降酶药物,确需使用者应强调综合防治的重要性,以免掩盖病情并须防止ALT反跳。

对于伴有血清转氨酶升高的患者,天津天士力制药股份有限公司生产的水飞蓟宾胶囊(水林佳),其药理研究证实具有较强的抗氧化作用,能清除肝细胞内的活性氧自由基,稳定肝细胞膜,保护肝细胞。从而提高肝脏的解毒能力,避免肝细胞在长期接触毒物、服用肝毒性药物、吸烟、饮酒等情况下受到损伤,并且具有抗炎、抗纤维化作用。

此外,由卫生部医药卫生科技发展研究中心主持、北京地坛医院承担及全国近百家医院参与、天津天士力医药营销集团有限公司支持的《脂肪性肝病流行病学现况及临床干预研究》也在进行中,相信能给患者带去更多福音。

结语:生病就得注意,就得治,可如果不治就会有很多麻烦。为了明天更好的健康,多多注意吧。

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