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秋季小心脾胃不适多运动锻炼很重要苹果绿

发布时间:2019-10-18 02:12:15 阅读: 来源:蜡烛厂家

现在我们已经到了秋季,这时候我们可以发现天气是比较干燥的,同时在秋季的时候温度变化也是非常快的,因此人体就容易出现各种不适情况,特别是要小心脾胃的不适情况了,那么具体秋季的时候如何养生效果好呢,一起看看吧。

调理脾胃

到了秋季的时候,由于我们人体刚刚经历了漫长的酷热夏季,人们由于频饮冷饮,多有脾胃功能减弱的现象,大量进补,会骤然加重脾胃负担,使长期处于疲弱的消化器官不能一下承受,导致消化器官功能紊乱,出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等。不过在秋季的时候,很多人都出现了胃口大开的情况,再加上秋季是比较适合进补的,所以大家就会大量的进食了,但是在秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期,可先补食一些富有营养,又易消化的食物,以调理脾胃功能。秋季食补以滋阴润燥为主,多吃燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、花生、鸭蛋、菠菜、梨等食物。

加强运动

秋季的时候是比较凉爽的,所以我们在这时候就很适合运动了,是非常关键的了哦,首先我们在秋天人们可以参加一些轻松平缓、活动量小的运动。这样既不会因出汗多损耗元气,又可以舒展筋骨,提高身体素质。锻炼还能增强体质,增进机体的耐寒抗病能力,提高心血管系统的功能,增加大脑皮层的灵活性,保持清醒的头脑和旺盛的精力。锻炼后胃液分泌加多,肠胃蠕动增快,可以提高消化和吸收功能。

上面我们就给大家介绍了秋季养生的方法了,可以发现在这时候非常干燥,所以大家非常容易出现各种不适问题,所以我们首先就要注意调理脾胃,同时还要多运动,都是我们在秋季进行养生都特别关键的,大家一定要注意起来哦。

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