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中医平安度夏策略

发布时间:2021-01-21 15:44:25 阅读: 来源:蜡烛厂家

进入了闷热的夏天,在炙热的阳光暴晒下,人会开始觉得燥热不适,这种“燥热”不仅会影响人的情绪,更会影响到健康,让人心烦气躁、汗流浃背、没有食欲、口渴不适,而且夏天不仅是中暑、胃肠疾病的高发期,在英国还被称为“肾结石季节”,更是一年中除了春季以外的精神疾病的第二个高发期。所以,大家想要健康舒心的度过炎热夏季,应注意以下八大养生策略。

第一,补水和补钾

在夏季,天气变得越来越热,很多人会感觉到很容易出汗,总觉口渴,喝水总是喝不够。因为炎热的天气会让人体丢失大量水分,造成体内津液减少,而等口渴了才喝水,说明机体早已是处于缺水的状态。水在夏季养生中的重要性是显而易见的,水是生命之源,夏季养生重在补水保津,要及时、正确的喝水。

有专家推荐每天要喝11杯的水,每杯约200ml。方法为起床后、上午、下午各择时喝2杯,午餐、晚餐前半小时各喝2杯,就寝再喝1杯。个人感觉身边应常备一瓶水,以随时补充,遵循少量、多次、慢饮的原则;平日可多进粥食,以汤水代替水;也可自制汤饮,如甘咸寒之品:沙参麦冬汤、五汁饮、增液汤等;对于气阴两伤者,可用生脉散、清暑益气汤、竹叶石膏汤等;阴亏火盛致失眠口渴者,可用黄连阿胶鸡子黄汤。上一页1234567891011下一页

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