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高考过后考生如何调整生活状态《资讯》

发布时间:2020-11-09 17:42:04 阅读: 来源:蜡烛厂家

高考过后考生如何调整生活状态

“做不用动脑的事情”是绝大部分考生的考后愿望,从往年的情况看,很多高考考生会因为彻底放松后感到“空虚”,接着看影碟、上网、聚会……直至不节制,造成身心疲惫、最后影响健康的事在不少学生身上发生。今天,笔者咨询了有关营养学和心理专家,为考生开出了一贴健康处方。

放松后勿暴饮暴食

一些考生由于高考前对生冷食品比较忌口,考后放开肚子大吃冷饮吃坏了肚子,也有家长为了好好犒劳子女这几天的辛苦,会备上大鱼大肉让孩子们尽情地吃。医院消化科医生表示,经历了一场高考后的考生,体力和脑力都消耗得很厉害,一下子饮食无节制,很容易因暴饮暴食引发肠胃疾病。

考生们在接下来的日子里仍要进行适当的运动,但不要选择大中午,早上和傍晚比较适宜。此外,告诫考生们,虽然高考已经结束,但平时的作息安排不要过于紊乱,切忌“黑白”颠倒。考生可利用长假做一些以前较感兴趣又没时间做的事。

考试期间,家长也付出了大量的心血和辛苦,而多数家长正处于身体渐弱的中年期,考生也应该在这个时候给家长多些关心,比如在长假,为父母做顿丰富的午餐。

确定新的目标

高考结束了,从考试结束到录取工作终结这段时间,往往是考生心理问题的高发期。医学专家建议,家长们应当予以高度重视,及时关注疏导。考后会出现考后焦虑型、考后放纵型、考后抑郁型。许多考生在考后会出现这种患得患失的状况,尤其是那些平时学习成绩还不错的考生。有些高考学子会出现由焦虑到失眠,再从失眠到抑郁。或者认为高考结束便意味着自己熬到头了,所以得好好犒劳一下自己,另外有一些家长也对孩子有弥补心态,纵容这种行为,因此这类现象愈演愈烈,甚至有些考生还染上一些不良习惯。更甚者这类考生的表现是吃不好、睡不好,情绪低落,有些还伴随出现强迫思维的强迫行为,自怨自责,很容易走入心理误区,甚至由于性格突变暴躁,让人觉得难以理喻,与家人争执中情绪一触即发,严重的会出现轻生念头。

在备战高考的过程中,家长一直是考生最大的支持和后盾,高考结束后,家长千万不能一松到底,除了不要给孩子加压外,更要密切关注孩子的情绪变化,并有策略地对其进行引导。也不要过多地盘问,当考生出现情绪低落、心情郁闷等现象时,要尽力保持正常状态,既不要冷淡也不要过分殷勤,以免给考生增加心理压力,可以让孩子做一些他们比较感兴趣的事,适当分散注意力。

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