太极养生老人养生的好方法

太极养生，老人养生的好方法

太极养生，老人养生的好方法

近两年来，养生文化盛行全国，越来越多的中年人甚至是青年人都开始注重养生 ,养生已经不再是老年人才考虑的事情了。

形形色色的养生文化中，太极养生正当其时。

随着现代人生活节奏越来越快，对自身的要求也在逐渐提高，压力自然会更上一层楼，越来越多的都市白领处于亚健康状态。采访中，记者了解到，目前，陈式太极拳馆等能使人保持心态平和、减轻压力的运动在都市中逐渐流行起来。

在新时代广场的陈家沟陈式太极拳馆，每天晚上一帮中青年在练习陈式太极。总教练张其济介绍，拳馆开业4年以来，越来越多的中青年人参与进来。

而这些学员也多数是事业有成的成功人士，有企业主、公务员、律师、记者等专业人士。

大多数人在单位里是中流砥柱的骨干精英，家庭和工作的各种压力都压在肩上。为了释放压力，放松身心，他们选择了习练太极。几乎每晚都来的“东哥”已经练习了 3年了，“每天不练习不舒服”.东哥来自香港，在沙溪服装基地从事服装生产企业的管理工作，“陈式太极给了我很好的身心状态，精力好，事业也顺心，所以坚持了几年未有间断”,他向记者介绍。

“我们工作压力比较大，总是无法静下心来，练陈式太极之前，晚上躺在床上几小时都睡不着，休息不好，皮肤也不好，人感觉都老的快。现在好多了，身体气血顺畅，人都显得年轻了。”做公务员的胡小姐介绍。

张教练介绍， 陈式太极拳讲究把清净融于运动之内，把运动化于清净的状态，追求人与自然的和谐、内心的平静。动作快慢相间、刚柔并济，处处带有弧形，运动绵绵不断，势势相连，是一种正常范围内的“劳”和“逸”,是人体正常生命活动所必需。

陈氏太极拳讲究练腰，可以起到强腰固肾的健身作用。练习过程中，所有的虚实转换都通过腰来实现，以腰为轴。拳经云：“命意源头在腰隙”.腰是陈氏太极拳内功的核心部位。中医认为：“腰为肾之腑”,是男人精气，女人精血所在。在练拳过程中，要求旋腰转脊，这样使腰部在松静之中，得到反复按摩，这就是培元固本，强腰固肾。从现代医学来看，腰部是人体的中流砥柱，是人体最受累的部位，也是腰骶神经之所在，此处，最容易损伤，引起腰腿疼，陈氏太极拳腰部的练法，可以增强腰部肌肉的功能，使腰椎得以保护，同时还可以改善腰骶神经的功能，起到祛病健身的作用。

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