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老是出差没空健身怎么办五招让你出差并健身

发布时间:2019-12-04 11:14:14 阅读: 来源:蜡烛厂家

出差是现在挺多工作人士要经历的过程,而长途跋涉之后基本都是很累的,所以多数都觉得没时间运动健身,其实把握小事出差足族也能健身的哦。学好这五招,即使出差也能健身哦。

锻炼身体贵在持之以恒。但一些人由于工作性质,需要经常出差,一方面在外地不能按时去健身房,外出运动也存在安全问题;

另一方面,经常出差的人时间大都比较紧,锻炼方式不能太复杂。对此,南非体育科学研究所运动专家妮科拉·海斯在健康24小时网站上提出,出差族可以按照以下方法进行锻炼。

充分利用自身体重。

海斯表示,可以随身携带的最简单健身‘器材’就是自己的体重。利用自身体重可进行多项锻炼,如左右双腿跳、高举膝、蛙跳以及模仿溜冰动作等。

带上两本书。

随身带上一两本书,最好是运动类的,不仅可以学习新的健身方法,获得健身动力;而且还能将书当成哑铃,向上推举,锻炼手臂。

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