不花一分钱，就能调养自己的身体？

不花一分钱，就能调养自己的身体？跟着人口老龄化越来越严重，老年人怎么摄生，怎么维护自己的身体，成了越来越火热的论题。一年有四个时节，二十四节气。常人都知道，素有春生、夏长、秋收、冬藏的说法。即万物在春天出世、在夏天成长、在秋天收成（老练）和在冬季藏起来（动物蛰伏、植物落叶）。从汉朝起，时节就可辅导耕耘，辅导人们的文明观念。直到今天，春夏秋冬依然可以辅导咱们的衣食住行。那怎么不花一分钱，根据春夏秋冬四时之美，保养自己的身体？小灵药师为您讲一讲吧！春季怎么摄生？春天宜养肝，春天应调畅肝气，补肝血，滋肝阴。入夜即眠，天明即起，着衣宽松，束发散开，出户活动，让身心感到酣畅活泼。因春天为肝木，主酸，所以春天饮食少酸宜食甘，宜减食酸味、益食甘味而养脾土。晨起运动起伏应以微似汗出为宜。春季风虽暖，却有春寒，春三月须避春寒，衣服宜渐减，不可顿减。春季的情志以易变、易郁、易怒为特色，出户郊游是酣畅胸襟、宣发郁闷的良方。夏日怎么摄生？夏宜养心，摄生之道，宜吸收夏华实之气，以利生机。心属火而喜温，因而夏日摄生应适当地活动使气血活泼，夏日饮食宜温不宜寒。夏日入寝可稍晚，午时宜歇息小眠；晨起运动的起伏可舒展大方、增大开阖。膳食素净以健脾胃，节食酸味以通利运化，少食滋腻以防湿热。夏日养神的关键是使志无怒，应使机体的气机宣畅、通泄自如、心情外向，保持心神的安静及达观而积极向上的心情。秋季怎么摄生？秋宜养肺，肺属金，肃秋宜收敛神情，润养肺气。肺喜润恶燥，因而，秋季摄生应当留意滋阴润燥，使阳气收敛、养护阴气。衣服宜渐增。饮食为宜减辛增酸以养肝，宜少食辛味，多食酸味，以补益肝气。秋时运动应选动作平缓、趋静的运动，不用追求汗出，唯使气血流通，精神清新即可。秋季养神的关键是使志安宁，养神也必须不断地收敛神情，由振奋转为安静，由活泼变为平和。冬季怎么摄生？冬宜养肾，冬季属水，主收引、闭藏、蛰伏。冬季宜早睡晚起，精神冷静而内心高兴，这是冬季藏气的办法。日常起居须注重维护阳气和保暖，防止过劳。饮膳宜健脾补肾，通经活络益养机体。饮食上可以适当温补，宜用甘温、辛温之品及黑色食品。冬季锻炼可以用室内运动替代户外运动，微汗即可。冬季养神的关键是使志若伏若匿，把神藏于内，削减愿望，保持安靖、满意的心情。

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