怎么吃不会胖？减肥不节食方法

爱美的女孩最怕的是什么？就是吃了以后会胖！拒绝蛋糕、戒掉奶茶、放弃大餐，为的是什么？就是那越吃越胖的宿命！怎么吃才不会胖？如果人可以越吃越瘦就好了！其实想吃胖很简单，但稍微多吃一点，也不会胖的法则在哪里？教你偶尔开荤的诀窍。

一、怎么吃不会胖？饱餐后4小时再睡

虽然白天自己可以控制饮食，但是晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢?

晚饭想吃好的？没关系，可以吃，但是一定要4个小时以后再去睡。正常情况下晚饭吃七八成饱为好，也不能吃到撑了为止哦。

晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。

二、怎么吃不会胖？一定要做饭后运动

１．饭后散步，有助于越吃越瘦

对懒人而言，想要吃不胖，就要多做饭后运动。可以选择散步，虽然不会越吃越瘦，但起码可以有助消化！

２．饭后慢跑，包你越吃越瘦

对稍微勤劳一点的人来说，饭后２小时后，可以选择慢跑来进行减肥的工程，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上!

３．饭后独立，就可越吃越瘦

想要脂肪不堆积在下半身，从而引发大象腿或者游泳圈的话，那么就要从舒淇大美人那里学上一招，那就是饭后站立半小时。你可以选择金鸡独立，也可以扎马步，反正只要站立着就行了。

４．饭后扭腰，越吃越瘦不是梦

想要吃不胖，又注意消化，小编认为最好的方法是结合散步与站立于一体：站着慢慢扭腰。可以像拧麻花那样八字形的扭，也可以先扭左边、再晃右边。这可是小编一直坚持的吃不胖秘诀！你也可以发明你的吃不胖独门招式呢！

５．饭后爬梯，越吃越享瘦

要是你想要饭后动一动，但是又不想大动干戈地却外边跑步，那么饭后慢慢地扫楼，可能是个不错的建议。爬楼梯的作用，和饭后站一会是一样的，但是能更多的消耗脂肪，运动量也不会像慢跑那样，很快就让你满身大汗。只是楼梯间通常都比较黑暗，可以满足爱探险、爱惊奇、爱阴暗的一小撮群众哟！

三、怎么吃不会胖？挑选食物很关键

想要吃不胖吗？那你就要懂得怎么选食物了。这招在吃自助的时候，尤其有用。

想要吃不胖，首选就是海鲜、以及鱼类等水产品。即便是通常我们认为吃不胖的水果，也会因为其中有着大量的糖分，容易让你发胖。再者就是各种蔬菜了，比如甘蓝、西红柿、花椰菜等等。这些食物可以让你吃到很有满足感哟！

如果你想吃很多，也不胖，那么千万不要选择甜点、动物脂肪、油炸品这类的食物，他们会让你欲哭无泪的。

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